Федерация Атлетического Фитнеса

World fitness Federation
World Bodybuilding Federation
WFF-WBBF RUSSIA
Финальные штрихи перед выступление: слив воды. Часть II
Финальные штрихи перед выступление: слив воды. Часть II

Финальные штрихи перед выступление: слив воды. Часть II

Финальные штрихи перед выступление: слив воды. Часть II



by Дмитрий Марцынковский

  Во второй части будет дана  примерная схема слива воды, которая была опробована моими подопечными.

⚠️День Х- 12 число⚠️

✅Анастрозол и кабер принимаем по анализам. Ориентиры были указаны в предыдущей статье.

0 день - 40 мл / кг веса + идет мощная загрузка углями (6-8 грамм на кг сухого веса (вес тела за вычетом % жира))
1 день - 120 мл/кг веса
2 день - 110 мл /кг веса
3 день - 100 мл / кг веса
4 день - 90 мл / кг веса
5 день - 80 мл/ кг веса
6 день - 70 мл / кг веса
7 день - 60 мл/ кг веса
8 день - 50 мл/ кг веса
9 день - 40 мл/ кг веса
10 день - 30 мл / кг веса
11 день - 20 мл / кг веса + загрузка углями 5-6 грамм на кг сухого веса.
12 день - 10 мл / кг веса

✅Режим питания по углеводам:
 с 1 по 10 день - 2 - 3 грамма углей на кг сухого веса.

✅Режим тренировок:
круговые, короткие, объемные, мощные.

✅Сопутствующие препараты:
эскузан, трентал, виагра

⚠️Диуретики:
только в случае провеса в категорию, то применяем  Гипотиазид на 11 день утром 25 мг и вечером 25 мг.

17.08.2022